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看完熬夜的危害,害怕嗎?

2018/12/4 13:53

熬夜會(huì)長胖的原因

1、女人晚睡比男人更容易長胖

這是一個(gè)科學(xué)的研究和調(diào)查的結(jié)果,研究發(fā)現(xiàn)晚睡的女性大都是睡眠不足,而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比,每一天會(huì)多攝入300卡的熱量,而這300卡的熱量相當(dāng)于多吃了半頓飯,所以,熬夜的女性更容易發(fā)胖。

2、熬夜的人要吃宵夜

一般情況下熬夜的人都必須加餐,無論是被動(dòng)熬夜的人,還是主動(dòng)熬夜的人,如果晚上12點(diǎn)不睡覺,都會(huì)感覺饑腸轆轆,因此,都要加一餐,一些特殊的職業(yè)是這樣的,比如在醫(yī)院里值夜班的醫(yī)務(wù)人員,交接班的時(shí)候是要吃一些食物的,否則,連續(xù)幾個(gè)小時(shí)的工作是撐不下來的?,F(xiàn)在很多人因?yàn)榇蛴螒蚧蛘呤强从耙?,都是主?dòng)熬夜,他們在放松的狀態(tài)下更容易饑餓,因此,常熬夜的人都會(huì)吃宵夜或者是各種零食,可是,沒想到這一餐的宵夜,不僅會(huì)增加胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致身體熱量的增加,而且,吃完宵夜之后人容易犯困,就要睡覺,這樣進(jìn)餐的時(shí)間和睡覺的時(shí)間相隔太遠(yuǎn),多余的熱量消耗不掉,因此,長時(shí)間下來,人就會(huì)發(fā)胖。

3、自己身體的激素搏斗的結(jié)果

有一個(gè)常識(shí)大家都知道,孩子長個(gè)子都是在晚上睡覺的時(shí)候,所以,生長激素是晚上才會(huì)分泌的,而生長激素分泌就會(huì)刺激食欲,讓人感覺饑餓,而此時(shí)身體內(nèi)的瘦素水平會(huì)降低,瘦素本來是抑制饑餓的,它的水平一降低,就會(huì)讓人感覺餓,而半夜兩種激素共同作用,就會(huì)讓人更加感覺饑餓,這就是為什么很多人越到半夜,越感覺饑餓的原因。由于這兩種激素共同作怪,所以,想不吃東西來滿足食欲是太難了,因此,熬夜的人大都是抵擋不住來勢洶洶的食欲,乖乖的吃東西,結(jié)果,減肥是不可能了,只能長胖。

結(jié)語:上面已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害,經(jīng)常熬夜吃什么和熬夜變胖的原因。我們現(xiàn)在已經(jīng)知道了熬夜對(duì)人體的傷害,對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說,一下子改變習(xí)慣有一點(diǎn)困難,那就慢慢的改掉熬夜的壞習(xí)慣。

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