6個妙招，緩解便秘危害

2019/1/4 13:48

很多人每天早上起來做的第一件事情，不是刷牙也不是洗臉，而是排便，因為這樣是可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)。而這個是非常好的一個習(xí)慣，因為定時排便的可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)，在日常生活中，預(yù)防便秘的方法不僅僅只有早上排便，還是有很多其他的方法，那么知道日常預(yù)防便秘的方法有哪些嗎？

日常預(yù)防便秘的方法

多吃一些含有膳食纖維的食物

我們都知道膳食纖維是具有促進(jìn)腸胃蠕動的效果，而我們在平時的時候，如果有攝取一些富含膳食纖維的食物，就會促進(jìn)腸胃的蠕動，不會讓殘渣殘留體內(nèi)，會通過便秘的方式直接排出體外，這樣就不會出現(xiàn)便秘了。

積極鍛煉身體

鍛煉身體是可以有效的預(yù)防便秘的出現(xiàn)，因為運動的時候是可以讓身體都在運動，這樣就能增加腸胃的活動能力加強(qiáng)，并且肛門肌也能得到鍛煉，能夠提高排便能力，從而達(dá)到預(yù)防便秘的目的。

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