炎熱夏季，如何預(yù)防中暑

2019/6/3 16:51

一到夏季天氣就變得十分炎熱，很多愛熱的人甚至稍微動一動都熱的直流汗，一不小心就中暑了，那么夏天如何預(yù)防中暑呢？中暑吃什么比較好呢？

中暑的癥狀

中暑是因為悶熱或者高溫而引起的一種急性疾病。先兆中暑會有大汗、口渴無力、頭暈眼花等癥狀出現(xiàn)，還可能會四肢發(fā)麻，注意力不集中。

沒及時處理的話，上述癥狀會加重，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏細(xì)弱、心率快，血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體癥。

中暑吃什么比較好

1、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，平時多喝一些牛奶，適當(dāng)?shù)某砸恍~，肉，蛋類食物能夠幫助滿足身體的營養(yǎng)需求。

2、多吃水果。水果當(dāng)中有著很豐富的維生素以及水分，所以中暑之后多吃水果比如說西瓜以及香蕉等，是可以幫助身體補充足夠的水分，緩解中暑的癥狀。

3、清淡飲食。人們中暑了之后最好保證清淡的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果可以讓人體攝入足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸胃的消化功能。

4、中暑的人是應(yīng)當(dāng)多喝一些解暑湯，這樣不僅可以幫助身體補充足夠的水分而且還有助于身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，綠豆屬性偏寒，對解暑效果很不錯，將綠豆跟南瓜一起熬制成綠豆南瓜湯，不僅美味而且還能夠消暑。

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