2019/6/26 16:34

3、甘蔗

甘蔗在生活中是很不起眼的存在，但它卻是最適合男人食用的補血水果，這種水果的含鐵量特別高，每一百克甘蔗汁中含鐵量高達(dá)十毫克，再加上它含有的微量元素鋅與磷等營養(yǎng)成分還能促進(jìn)人體對鐵的吸收，男人食用以后可以讓身體造血功能明顯提高，其補血作用特別明顯，是當(dāng)之無虧的“補血果”。

4、黑豆

食用黑豆有助于人益腎生髓化血，而且還可以增強脾胃運化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。此外經(jīng)常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。

5、黑芝麻

而芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進(jìn)行補血，效果還是非常好的。

6、紅棗

平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因為，紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

小米綠豆山藥粥

擴(kuò)展閱讀：強推補血益氣粥，讓你吃出好氣色