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高糖飲食,對孩子危害很大

2019/11/12 10:57

小孩子大部分都喜歡吃甜食,適當?shù)某砸稽c還是可以的,但是大量的吃高糖食物對孩子的身體還是有很大影響的,家長們來具體了解一下吧!

高糖飲食對孩子的危害

1、蛀牙

糖為口腔內(nèi)的細菌提供了生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘?zhí)且黄鹉苁寡例X、牙縫及口腔里的酸性增加,由于牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕就容易引起齲齒,久之則形成齲洞或口腔潰瘍。

2、影響發(fā)育

糖為酸性物質(zhì),它會中和體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣。體內(nèi)缺鈣不僅直接影響孩子的生長發(fā)育,個子長不高,更突出的危害是引起骨質(zhì)疏松及佝僂病。

3、影響注意力

糖和食品添加劑令兒童過度興奮、注意力無法集中。家長應該有注意到孩子吃了糖果、巧克力、蛋糕等甜食后精神會顯得特別亢奮。

4、消耗維生素B1

當孩子長期攝入過多的高糖飲食時,勢必消耗大量的維生素B1,將造成維生素B1缺乏,從而影響丙酮酸、乳酸的排出。



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高糖食物有哪些

含糖高的食物有蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜及水果等。還有果脯、葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的,含糖比例非常高。

五谷雜糧和豆制品和部分青菜都屬于低糖食物,可以多吃蔬菜:蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等。谷物:全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。

怎么避免孩子吃高糖食物

1、勤刷牙

吃完高糖食物就要及時去刷牙,這樣孩子患蟲牙、齲齒的機率就會降低許多,定期帶孩子去口腔科檢查牙齒,發(fā)現(xiàn)問題及時處置,也可以使孩子的牙齒免受糖的侵害。

2、少喝甜味飲料

甜味飲料含糖量非常高,想讓孩子少攝入糖,就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁(也要注意控制量)等。

3、減少吃糖和甜食的次數(shù)

家長應盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù),比如下午吃了一個冰淇淋,晚上就不要再用蛋糕當飯后甜點,這樣就可以減少吃糖的量。

4、甜食盡量和正餐一起吃

甜食和正餐同步,一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量,另一方面,很多人有飯后漱口的習慣,這樣能及時清除停留在口腔的糖分,減少糖對牙齒的傷害。

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