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秋季保?。耗腥司驮摱喑阅瞎?

2016/10/18 17:55

男人吃南瓜的好處?四、有助于睡眠

南瓜籽富含色氨酸,負責(zé)幫助人體制造血清素,這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用,能緩解緊張感,同時還能改善心情,因而有助入眠。

男人吃南瓜的好處?五、保護消化道

南瓜中含有豐富的膳食纖維且南瓜果實中有7%-17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內(nèi)的細菌及其毒性物質(zhì),保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效。

不僅如此,南瓜的做法也是多式多樣,以下小編就列出了幾種很營養(yǎng)的吃法。

蒸南瓜:南瓜切成塊兒蒸熟后,本身就是一道菜,可以是原味的,也可以和蜜棗等甜點搭配,做成一道美味的甜點;

南瓜餅:既可以做早餐,也可以做成飯后甜點;

南瓜飯:可以直接將南瓜做成盛飯的器皿,然后在鍋里蒸,出鍋后,飯香,南瓜香融為一體,一道營養(yǎng)豐富,香味四溢的主食;

南瓜粥:南瓜去皮去瓤切大片放入微波爐中高火大概10-12分鐘,用勺子壓成泥糯米粉用水調(diào)成糊,將南瓜泥放入沙鍋,加水煮開慢慢倒入糯米糊,攪拌,煮熟,加糖調(diào)味即可。

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