2016/10/21 14:58

我們都知道孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持寶寶的健康成長(zhǎng)，但是吃得好并不代表著吃得多，飲食總的來(lái)說(shuō)還是講究均衡營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)孕媽咪自身的身體情況來(lái)做相應(yīng)的食補(bǔ)計(jì)劃，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)才能夠事半功倍。

第一、食補(bǔ)永遠(yuǎn)是最好最安全的方式，與其吃很多的補(bǔ)品倒不如相信天然飲食的力量呢，食補(bǔ)是最好的營(yíng)養(yǎng)法則同時(shí)也容易被身體所吸收。

第二、少食多餐合理控制體重，雖然說(shuō)孕期營(yíng)養(yǎng)很重要，但是孕媽咪的體重控制還是不能夠忽視，暴飲暴食或是挑食偏食都不利于胎兒和母親的健康，我們崇尚的健康安胎，建議各位孕媽咪們可以采取少食多餐的飲食方式，可以滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求還可以減少腸胃不適。

第三、對(duì)于孕媽咪們來(lái)說(shuō)，孕期要選擇適合自己的營(yíng)養(yǎng)食補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)牛肉，黃鱔等具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，但是對(duì)于陰虛的孕媽咪來(lái)說(shuō)，這些食物就不一定合適了，要選擇百合，銀耳等食物，可以滋陰補(bǔ)血。關(guān)于選擇哪種屬性的食物要根據(jù)自己的體質(zhì)屬性來(lái)做分析。

第四、多吃水果蔬菜，孕媽咪要養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜因?yàn)樗鼈兏缓硕喾N人體所需的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)水果蔬菜可以更好的被人體所吸收，胎兒發(fā)育需要多種營(yíng)養(yǎng)素，故而孕婦飲食要均衡，即使是進(jìn)補(bǔ)也要重視營(yíng)養(yǎng)平衡，再吃補(bǔ)品之前一定要問(wèn)過(guò)醫(yī)生是否可以食用。

總結(jié)：不少孕媽咪在懷孕之后由于妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而食欲驟減，造成的后果往往就是胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)于單一，不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，故而為了寶寶和自己的健康，關(guān)于飲食調(diào)理的技巧和注意事項(xiàng)孕媽咪們還是要多注意。