2017/2/5 11:02

都知道吃羊肉有利于御寒保暖，但冬天還應(yīng)該多吃些什么呢？美國(guó)《男性健康》雜志最新載文，刊出“冬季5種最佳食物”。

1、燕麥片

預(yù)防冬季抑郁。冬季接受陽光照射相對(duì)較少，人體血清素水平較低，容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。美國(guó)麻省理工學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預(yù)防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情緒。

2、核桃

預(yù)防皮膚干燥皸裂。冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。

 
水晶核桃