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10大常吃堅(jiān)果排行榜 誰(shuí)是最營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果

2017/5/2 16:11

開(kāi)心果

脂肪和熱量含量較低,食物纖維的含量很高,因此吃開(kāi)心果不容易胖,有助減肥。開(kāi)心果是維生素B6、蛋白質(zhì)、鉀以及硫胺素的良好來(lái)源。

研究顯示,吃開(kāi)心果有助于控制血壓水平。美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)的前沿性研究數(shù)據(jù)顯示,每日吃一定量的開(kāi)心果,有助減少罹患肺癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。


開(kāi)心果蟹味通心粉

夏威夷果

以果肉質(zhì)脆,奶油味著稱,其富含單不飽和脂肪酸油酸,有助降低膽固醇;并富含維生素B1,可促進(jìn)糖分轉(zhuǎn)化成能量,能消除疲勞,恢復(fù)精力。

夏威夷果還有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防中風(fēng)及認(rèn)知障礙癥的效果,尤其適合老年人。1盎司夏威夷果的熱量約為200千卡,食用要適量。

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