2017/4/25 17:31

五谷雜糧是我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於紩?huì)吃的食物，那么你具體知道吃五谷雜糧的好處嗎？五谷雜糧到底有哪些呢？怎么樣吃才能更加具有美顏減肥功效呢？下面一起來(lái)看看吧。

糯米

糯米又叫江米，口感糯黏滑，常被制成特殊的風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。而糯米中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分又是很全面的，但多吃不消化哦。

桂花糯米藕

薏米

薏米被譽(yù)為“世界禾本植物之王”，常用來(lái)熬粥喝，是一種很常見的雜糧。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。