2012/2/7 12:53

減肥中的你，其實可以充分的享受進食的樂趣，你知道減肥進食中究竟有那些樂趣嗎?因為減肥中的你由于本來就減少一些容易造成熱量的食物，但是，光是重復吃同一種食物又會膩，所以，就可以吃上許多不同種類的食物，這些豐富變化的食物就是你減肥中可以享受到的樂趣。

在選擇這些不同種類的食物之前，必須先建立一種觀念，就是減肥當中千萬別只攝取特定食物，因為會破壞人體的脂肪、蛋白質(zhì)與碳水化合物之間的平衡，如此一來，身體就容易不舒服，不舒服的癥狀包括：貧血、生理不順、骨骼不健康、異常掉發(fā)等后遺癥。

想要知道如何同時兼顧身體健康又享受到減肥嗎?你只要遵照以下的小步驟你就可以瘦得輕松又快樂。這些步驟最主要的目的就是在教導各位如何在減肥期間做到營養(yǎng)三大均衡的目標。

營養(yǎng)健康的瘦身秘訣

步驟一：避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麼盡量將面衣剝掉。

步驟二：每天進食的次數(shù)大約是3次為主，最好不要超過或是偷吃點心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。

步驟三：雖然是在減肥期間，也是要挑選新鮮的食物來進食。例如：蔬菜、海藻、牛奶等食品。

步驟四：在進食的期間，盡量將會發(fā)胖的佐料舍去，例如：沙拉醬、糖等。

步驟五：有技巧的避開不同種類，且容易發(fā)福的食物，例如：蛋糕與冰淇淋最好就不要一起吃，避免熱量高，容易被人體吸收。

步驟六：充分利用，可以吃的食物（低熱量）每日變換，相信每個人都可以做個品嘗美食的大師，只是做大師之前一定要讓自己瘦下來。