2012/2/7 12:52

在減肥過(guò)程中，適當(dāng)控制飲食是必要的，但有人連喝水也加以限制，認(rèn)為水喝多了會(huì)發(fā)胖，這就不對(duì)了。

首先，水是人體的重要成分。水在體內(nèi)有非常重要的生理作用，如體內(nèi)的消化吸收、物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)及排泄等過(guò)程都離不開水。若體內(nèi)水不足，正常的生理機(jī)能就會(huì)發(fā)生障礙，影響健康。

其次，減肥的目的是要減少多余的脂肪，而不是減少體內(nèi)水分。若減少了水的攝入量，反而會(huì)降低減肥效果。這是因?yàn)?，體內(nèi)代謝脂肪比代謝碳水化合物所需的水多，體內(nèi)缺水就會(huì)影響脂肪的代謝。

有人認(rèn)為水喝多容易肥胖。其實(shí)，肥胖是由于體內(nèi)的脂肪過(guò)多，而不是水分過(guò)多。在身體的各種組織中，脂肪的含水量是較少的，喝水不會(huì)增加體內(nèi)脂肪的分量。在人體正常情況下，機(jī)體有很精確的調(diào)節(jié)水平衡的功能，每天排出的水量與攝入水量基本相等，保持動(dòng)態(tài)平衡，喝水再多也將被排出體外。所以喝水不會(huì)引起體重真正增加。但是，當(dāng)一個(gè)人處于缺水狀態(tài)時(shí)，攝入水量有一部分要補(bǔ)充機(jī)體原來(lái)的不足，在這種情況下，就可使體重有所增加，但這是正常現(xiàn)象，實(shí)質(zhì)上是體重恢復(fù)。這當(dāng)然也不是說(shuō)可以多喝水，因?yàn)槎嗪人畷?huì)使胃腸道、心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)增加，對(duì)身體也沒(méi)益處，所以飲水要適量。