2012/2/7 13:26

年后瘦身計劃 4法則減肥必看

[導(dǎo)讀]過年放縱吃喝，天氣又冷得實(shí)在讓人受不了，只想窩在被窩睡覺、看電視、不要出門、不要動，過完年的結(jié)果就是體重又上升了，怎么辦才好？與其成為沙發(fā)椅上的“馬鈴薯”，不如趕快減肥瘦身行動！

1.效法梅花越冷越開花的減肥精神：

無論如何還是要運(yùn)動，藉由運(yùn)動消耗體內(nèi)多余的熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，保證你的身體會越來越熱，越包越少件，使身體更加溫暖且不怕寒風(fēng)侵襲。

戶外活動：快步走、慢跑、騎腳踏車...。是最省錢又健康的方法，到公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，順便呼吸一點(diǎn)新鮮空氣，更能使自己神清氣爽。

室內(nèi)運(yùn)動：健身房、韻律舞蹈中心、瑜珈，這些地方完全不受風(fēng)寒影響，因?yàn)榛隋X，一定是不可以浪費(fèi)掉、要努力的物盡其用，才能物超所值。

2.增加生活品味減肥法：

花草茶芳香減肥法：玫瑰花茶、仙渣烏梅茶(仙渣8錢、烏梅1兩、甘草3片、代糖)都是不錯的消脂茶，雖然不見得具有神奇的減肥效果，補(bǔ)充一些水分、品嘗一下芬芳的香氣，熱呼呼的茶湯倒是可趨走一些冬日的寒意。排毒排油膩，可以在大魚大肉的年后，消除飲食中的油膩。記得在飲茶時切勿添加"糖"，以免增加不必要的熱量，必要時可使用"代糖"來取代甜味。

泡溫泉：增加血液循環(huán)、讓自己的體溫上升，可以減少少許的熱量，但不要期望體重會因此下降，也許泡湯時再配合一些體操，減重效果才會更好。飯后1小時才可入湯，才不會影響到食物的消化，泡完后要補(bǔ)充水分，不要再繼續(xù)進(jìn)食，會有一種輕松的感覺。