2013/11/9 00:24

導語：營養(yǎng)豐富的香蕉是大家最喜歡的減肥水果之一，而且吃起來帶有清新的甜味，用來作為甜食，還能飽腹解饞。今天，愛美網(wǎng)小編教你6種香蕉的減肥吃法，充分利用香蕉的有效成分，幫你消脂、促排毒、治便秘，大大提供高它的減肥威力。

香蕉營養(yǎng)豐富，無論是口感還是樣子跟其他水果有著明顯的區(qū)別。吃香蕉減肥也成為不少人首選的飲食瘦身方法，最普遍的做法是早上吃香蕉，但你知道嗎，除了就這樣直接食用，香蕉還有很多別的減肥吃法。現(xiàn)在，就跟著愛美網(wǎng)小編一起來看看，香蕉還能怎么吃，巧妙地活用它的瘦身成分，能為你的身材多加分哦！

1：搗爛了跟牛奶混合

平時不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量，簡單又美味，及時調(diào)整體內(nèi)平衡，排出廢物，減少過度偶的積聚。

2：用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料，減少脂肪的分量

直接將香蕉的果皮剝掉來吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，并且糖分或脂肪含量較高的調(diào)味料。

吃切片面包的時候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃?；蛘邔⑾憬稉v爛，加少量牛奶或者水來稀釋后，作為醬料來活用。香蕉替代調(diào)味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進腸道的蠕動能力，減少體內(nèi)積聚。

3：與玉桂搭配，為身體增溫

牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配，兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸，充分攝入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關(guān)，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業(yè)中去。

在為自己做一杯香蕉牛奶的同時，別忘了加一點玉桂粉，玉桂粉能促進血液循環(huán)，身體感到暖洋洋，體內(nèi)的代謝力也能得以提升哦！

4：冰鎮(zhèn)香蕉當減肥零食

買回來的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的時候，由于午飯與晚飯之間的間隔過長，容易產(chǎn)生空腹感，食欲難耐，嘴又很饞，此時取出冰鎮(zhèn)過的香蕉，簡單地剝開皮來吃，單單的甜味滿足饞嘴，同時纖維素幫你飽腹，減肥又健康。

5：煮熟之后加點蜂蜜來吃

將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發(fā)出來，能緩解壓力和波動的情緒，并且控制住爆發(fā)的食欲。

喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少許的鮮奶油來吃，能改善睡眠質(zhì)量。如果沒有鮮奶油，加蜂蜜就最簡單了，溫熱的香蕉軟軟的香香的，跟蜂蜜配合口味一流。

6：撒上阿薩伊漿果粉一起吃

香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯，阿薩伊漿果是一種來自拉美地區(qū)的果實，市面上也有不少以這種漿果類果實為原料所制成的粉狀食品，在用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會有不錯的減肥效果。

阿薩伊漿果的酸味很獨特，加入到牛奶或豆?jié){中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。

★ 值得注意的是，雖然香蕉中含有的大量的纖維素，這些纖維的確能幫你刺激腸道的蠕動能力，令廢物與毒素積極地排出。但如果吃太多了，會令腸胃過度伸展，消化系統(tǒng)比較弱的人就很容易肚子痛了。所以，無論什么食品都好，都不能吃太多，記住凡事適可而止哦！