2013/11/9 00:27

導(dǎo)語(yǔ)：哪個(gè)妞兒不是萬(wàn)年減肥狀態(tài)，一邊嬌嗔著“我在減肥！”一邊看著男友家人朋友大啖咸酥雞跟珍珠奶茶，實(shí)在很不是滋味吧。畢竟誰(shuí)能一年365天，天天都忍住不要嘴饞呢？其實(shí)，減肥也不一定要限制零食的，以下一些小技巧不僅可以滿足你的饞嘴欲望，還能保持身材不發(fā)胖哦！快來(lái)看看吧！

用去皮雞柳換雞翅

誰(shuí)不喜歡水牛城雞翅??？一邊啃著雞翅一邊大喝可樂(lè)，配上八卦話題根本就停也停不了呀，一下一籃雞翅就沒(méi)了。但你知道雞翅是雞肉類(lèi)里油份最高的嗎?因?yàn)橛椭荚陔u皮里，而雞翅幾乎都是皮呀（剝掉皮你說(shuō)你要吃啥？）

最快的方式就是下次點(diǎn)個(gè)雞柳條，或是炸雞，只要去皮熱量馬上可以少一半，如果你再費(fèi)心地不沾醬料，熱量自然就更少。

用簡(jiǎn)單口味取代總匯披薩

一般都認(rèn)為披薩一定是減肥人大敵吧，的確是的，但是要是朋友聚餐點(diǎn)了，不吃很掃興吧?沒(méi)關(guān)系，你可以用口味彌補(bǔ)這個(gè)美麗的錯(cuò)誤，選擇單純的(夏威夷、素食、熏雞)取代那種什么料都掛在上面的，要是上面明顯有美乃滋更要避免。薄皮的熱量也比厚片的低，起士不要加倍、不要做芝心，都會(huì)讓熱量再少一點(diǎn)，一片口味單純的大約200卡左右，但是一片料多又加起士的可能就400卡。

用水果巧克力取代調(diào)酒

你是不是很愛(ài)來(lái)一杯香香甜甜的調(diào)酒，搭配上一顆鮮嫩欲滴的櫻桃真是絕配，唉，但是酒精熱量不低呀，而且調(diào)酒這東西哪可能一杯就停?如果真的忍不住，那就去找找有包酒漬櫻桃的巧克力吧，老實(shí)說(shuō)味道還真的有一點(diǎn)像，吃個(gè)兩顆還不算爆表。

用菜飯取代炒飯

同樣都是飯，差一點(diǎn)差很多，尤其當(dāng)你喜歡吃又油又香的炒飯時(shí)，請(qǐng)三思，因?yàn)槌达堃槐P(pán)可能就600大卡，但白飯一碗才220卡呀。好吧我們就取中間值，吃個(gè)菜飯也不錯(cuò)，一碗約400卡，記得要搭配蔬菜喔。

用天使蛋糕取代黑森林

真的想要吃蛋糕的時(shí)刻，你可能一秒也無(wú)法等待吧，光是想像那種香甜棉軟的口感，口水都要分泌出來(lái)了!但其實(shí)蛋糕熱量較高的部份在于奶油跟糖霜，所以盡量選擇沒(méi)有額外加工的清蛋糕跟天使蛋糕，熱量立刻少一半。

用冷凍水果取代雪糕

又快到夏天了，來(lái)跟冰冰涼涼的冰棒再適合不過(guò)，不過(guò)那一只又一只包著巧克力、花生的雪糕吃下肚，可都是油脂跟熱量呀。最好的替代食品就是你自己動(dòng)手做的水果冰棒，你可以直接將水果洗凈切塊后冷凍，也可以打成果汁再用冰棒盒來(lái)做，包準(zhǔn)健康衛(wèi)生又好吃，每支熱量都100卡以下。

用單一口味取代加料冰淇淋

好啦，你說(shuō)冰棒跟冰淇淋是不樣的，這一點(diǎn)無(wú)法反駁，但如果真的要吃冰淇淋，請(qǐng)務(wù)必選擇純的口味，像是草莓、香草、巧克力，而不要選擇那種加了一堆核果、巧克力醬跟脆餅的口味，雖然一球還是要吃下150卡，但總比一球就飆到250卡要好(而且你一定會(huì)忍不住吃?xún)汕驅(qū)Π?。

用水果奶昔取代奶昔

很想喝又香又濃的奶昔嗎?但是你知道奶昔的熱量應(yīng)該會(huì)嚇?biāo)涝僖膊桓遗?，因?yàn)槊勘涛舳际?00-600卡不等呀，看你加了多少Oreo或是巧克力進(jìn)去。如果真的無(wú)法放棄這又濃又香的口感，那就自己來(lái)做吧!用一些水果冷凍起來(lái)，再加上低脂牛奶打成一杯又香又濃的奶昔，熱量保證少一半喔。

誰(shuí)說(shuō)偶而的小小放縱會(huì)需要罪惡感，有了這些陪你度過(guò)嘴饞時(shí)刻的替代品，你還怕什么?

用手指餅干取代卡士達(dá)泡芙

泡芙也是許多人無(wú)法抵抗的魅力甜點(diǎn)之一，但再次與大家強(qiáng)調(diào)，胖的真的不是泡芙皮，而是里面的奶油還有淋在上面的巧克力醬呀!所以真的想吃時(shí)，請(qǐng)選擇沒(méi)有沾醬、夾餡的素餅干，記得數(shù)量也要克制一下喔。

用氣炸鍋薯?xiàng)l取代油炸

薯?xiàng)l香酥油亮的口感跟香氣，相信很少人能夠抵抗，真的很想吃的時(shí)候，就使用氣炸鍋或是烤箱吧!買(mǎi)一包冷凍薯?xiàng)l，直接用里面的油份來(lái)加熱，雖然口感還是有一點(diǎn)點(diǎn)差別，但光是想到熱量少了一半就值得呀。