2013/12/26 13:38

導(dǎo)語(yǔ)：日常生活中，減肥方法有很多，想要快速減肥，所選的減肥方式很重要，如果減肥方式不健康，只會(huì)讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。而減肥也需要時(shí)間的，就像你不是在一天內(nèi)發(fā)胖一樣。要耐心地堅(jiān)持下去，這才是減肥的關(guān)鍵。下面推薦給你10個(gè)減肥竅門(mén)，讓你健康減肥不是夢(mèng)。

竅門(mén)1：魔芋減肥法

健康代餐零食魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強(qiáng)大的膨脹力，有超過(guò)任何一種植物膠的粘韌度， 即可填充胃腸，消除饑餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達(dá)到減肥健美的目的；魔芋的吃法很多，可以吃魔芋豆腐，或者利用魔芋為原料加工生產(chǎn)的花齒輪魔芋鮮花派。

竅門(mén)2：新鮮水果是最好的零食

如果你是一個(gè)零食不離嘴的饞貓，那就用水果來(lái)代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對(duì)減肥瘦身非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對(duì)甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

竅門(mén)3：把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標(biāo)，就必須開(kāi)始堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)。你的堅(jiān)持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習(xí)慣。

竅門(mén)4：晚餐吃蔬菜沙拉

了解更多美味沙拉做法，推薦美天專(zhuān)題：夏日瘦身消暑沙拉

晚餐吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過(guò)少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠，這樣對(duì)減肥 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題哦！

竅門(mén)5：細(xì)心地挑選飲品

在這個(gè)炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無(wú)法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，會(huì)造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！

另外，人們普遍認(rèn)為健康低卡的果汁其實(shí)也是會(huì)讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會(huì)讓你長(zhǎng)肉12公斤哦！

健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。

竅門(mén)6：改變你的生活方式

健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。只有這兩者相結(jié)合，你才能永葆苗條。很多MM都經(jīng)歷過(guò)節(jié)食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，還能讓你受益終生哦！

竅門(mén)7：“凡事適度”讓你更享瘦

想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過(guò)度節(jié)食或者是過(guò)量運(yùn)動(dòng)，要知道，過(guò)度節(jié)食不僅會(huì)導(dǎo)致你的健康發(fā)生問(wèn)題，也一樣會(huì)讓你在恢復(fù)飲食習(xí)慣的生活復(fù)胖。而過(guò)量運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后的暴飲暴食，對(duì)減肥非常不利。

竅門(mén)8：學(xué)會(huì)管理你的時(shí)間

時(shí)間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時(shí)間管理技能還能使你快速達(dá)到減肥目標(biāo)哦！想盡辦法，以更好地利用你的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來(lái)改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來(lái)。利用時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

竅門(mén)9：堅(jiān)持寫(xiě)減肥日記

堅(jiān)持寫(xiě)減肥日記是一個(gè)能讓你繼續(xù)堅(jiān)持前進(jìn)的偉大方式，它能幫助你改善減肥計(jì)劃和更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。當(dāng)你把每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細(xì)節(jié)都如實(shí)記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學(xué)的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！

竅門(mén)10：耐心有助減肥

耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計(jì)劃中“缺席”。快速減肥是每個(gè)人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會(huì)讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。減肥是需要時(shí)間的，就如你也不會(huì)在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅(jiān)持下去，這才是減肥的關(guān)鍵。