2016/9/19 17:16

減肥就是亙古不變的話題，也是很多女性在不斷追尋的希望。尤其是到了穿秋褲的季節(jié)了，很多人也開始了自己的減肥計劃。什么鄭多燕減肥操，瑜伽，跑步等方式不斷的發(fā)生。其實，想要健康的減肥，也是需要我們配合健康的飲食的。尤其是選擇純天然的飲食食物。接下來，請看小編為您推薦的減肥措施吧!

什么是能夠幫助我們減肥的天然食物。

黃瓜：加肥過程中的飲食也是很關鍵的，您在生活中就要選擇健康的飲食措施。清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

燒茄子

茄子：不要以為黃瓜是瘦身的良方，其實，適當?shù)娘嬍城炎右彩呛芎玫倪x擇。含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

綠豆：炎炎夏季，來一碗綠豆湯就是最佳的選擇，其實，綠豆也是減肥的最佳措施。夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

香菇油菜

香菇：菌類食物中香菇也是一種健康的飲食，也會有很強的減肥效果的。具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯：番薯就是一種粗糧，適當?shù)娘嬍骋矔泻芎玫臏p肥效果發(fā)生的。營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

推薦幾款減肥粥 排毒瘦身兩不誤

1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

2、土豆粥

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

3、香蕉粥

香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

減肥就是要有健康的方式，尤其是在飲食上就要格外的注意，合理的飲食習慣，也是幫助我們實現(xiàn)瘦身的關鍵措施。以上的減肥飲食希望會幫助您盡快的瘦身成功。另外，小編建議哪些節(jié)食的減肥者，最好就是適當?shù)娘嬍?，補充身體的能量。最后，祝您減肥成功哦!