2016/10/31 15:00

對(duì)于又懶又想減肥的人來(lái)說(shuō)，最幸福的事莫過(guò)于一邊躺在床上還能一邊瘦！如果小編說(shuō)，真的有這么神奇的方法，你信不信？最近，外媒就提供五種鍛煉方法，讓你實(shí)現(xiàn)和床不離不棄還可以減肥的偉大人生夢(mèng)想。

床上鍛煉法：

床上鍛煉腹部方法

身體朝上，伸展背部，繃直雙腿，慢慢抬起雙腿，感覺(jué)腹部緊縮，雙腿在空中停留一段時(shí)間，然后緩慢放回原地。注意在抬升雙腿的過(guò)程中吸氣，放下雙腿的時(shí)候呼氣。該組動(dòng)作重復(fù)15次。

床上鍛煉臀肌方法

身體朝上，彎曲雙腿，雙腳平放在床上，雙臂挨著身體兩側(cè)。臀部緩慢抬離床面，在空中停留1到2秒，然后緩慢回到原處。該組動(dòng)作重復(fù)15次，如果感覺(jué)到臀部有燃燒感，說(shuō)明動(dòng)作有效。

床上增強(qiáng)腿部肌肉方法

身體側(cè)躺，腿部繃直，抬起上面的一條腿，然后緩慢放下，注意保持上腿懸空，避免和下面的腿接觸。該動(dòng)作重復(fù)15次，然后換一邊側(cè)躺重復(fù)。