2016/11/3 10:22

現(xiàn)代女性面對(duì)肥胖都如臨大敵，因?yàn)橐慌謿械氖纠嗵啵米觽兒爸耙词菀此馈钡目谔?hào)也表明了誓死減肥的決心，沒(méi)有什么比被人夸瘦了或者更瘦讓一個(gè)女孩子開(kāi)心的了!不過(guò)很多人對(duì)減肥的心理也很偏激，某版面的新聞?wù)f有女孩子在公交車(chē)上暈倒，后來(lái)知道是減肥所致，這樣的示例很多，怎么想的?減肥要餓暈嗎?年輕的女孩子一定要正確認(rèn)識(shí)減肥。

如何正確減肥1、要少吃多餐

少吃多餐是健康飲食的一個(gè)重要內(nèi)容，這樣不僅能幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，避免暴飲暴食的發(fā)生，還能幫助你穩(wěn)定新陳代謝水平，保持脂肪燃燒的速度。所以，在保證總熱量攝入合理的情況下，不妨在兩餐之間加入一些小吃，而低脂酸奶、新鮮蔬果、堅(jiān)果等等都是非常理想的減肥零食。

如何正確減肥2、切記飯后久坐

飯后百步走活到九十九，這是中國(guó)的俗語(yǔ)。飯后走動(dòng)對(duì)于減肥保持體形也是非常重要。飯后久坐會(huì)使腹部脂肪增加明顯，而且不利于保持靈活的思維，人會(huì)感覺(jué)比較慵懶，時(shí)間久了記憶力也跟隨下降，所以對(duì)于上班的朋友少訂餐，堅(jiān)持飯后散步，有助遠(yuǎn)離小腹婆。也可以在家養(yǎng)只狗，晚飯后遛遛狗，有趣又容易堅(jiān)持。

如何正確減肥3、做好減肥準(zhǔn)備

就像一個(gè)好的預(yù)言家一樣，去預(yù)料未來(lái)可能發(fā)生的事情。試圖預(yù)測(cè)到會(huì)影響到你的減肥計(jì)劃的時(shí)間或者地點(diǎn)，比如說(shuō)“聚餐上會(huì)吃得過(guò)多”，“甜品店會(huì)讓你流連忘返”、“晚上熬夜會(huì)讓你攝入過(guò)多的熱量”等等。所有的這些可能會(huì)發(fā)生的事情，只要是會(huì)影響減肥的，都先做好準(zhǔn)備，想辦法來(lái)避免它，這樣能讓你更好地堅(jiān)持你的瘦身計(jì)劃哦!

如何正確減肥4、堅(jiān)持你的減肥計(jì)劃

飲食和運(yùn)動(dòng)是健康減肥的重點(diǎn)，也是能幫助你實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的關(guān)鍵。所以，如果你真的想要瘦下來(lái)，就要開(kāi)始慢慢地改變你的飲食方式和養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。如果減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)是一個(gè)必須達(dá)到的目標(biāo)，那現(xiàn)在就去做吧!這是你的生活，你可以自己主宰，而下定決心堅(jiān)持下去就是一個(gè)必勝的戰(zhàn)略。

如何正確減肥?選對(duì)方法是關(guān)鍵!

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家深層解析肥胖的真實(shí)原因：我們都知道體內(nèi)過(guò)多的脂肪就會(huì)引起肥胖，肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時(shí)將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動(dòng)分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會(huì)胖的最終原因。