2016/11/14 12:01

吃甜食能讓人心情愉快，還可以增強(qiáng)記憶力，對(duì)健康有一定的好處。但是大多數(shù)甜食熱量都很高，經(jīng)常吃不但會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)對(duì)健康造成不良影響。不過(guò)，如果你學(xué)會(huì)了這幾招，即使天天吃甜食也不會(huì)發(fā)胖哦。

1.優(yōu)先選擇天然甜味

想吃甜的時(shí)候，可以?xún)?yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋(píng)果等水果。不但能滿(mǎn)足你對(duì)甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類(lèi)，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

2.選擇糖醇類(lèi)食品

可適當(dāng)選擇一些糖醇類(lèi)甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過(guò)量，否則會(huì)引起腹瀉。

3.選擇粗加工

相比精細(xì)加工，粗加工的糖類(lèi)更好，比如紅糖就比白糖的營(yíng)養(yǎng)更豐富。

4.吃甜不要咀嚼太久

口腔中的乳酸桿菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。