2016/11/18 13:04

5、輕拍前額30秒

根據(jù)去年“肥胖社會年度會議”的一項發(fā)現(xiàn)，輕輕拍打前額30秒鐘，能夠減輕你的進食欲望。據(jù)稱這是因為這個動作能把你腦袋里的食物形象“拍散”。

6、嚼口香糖

根據(jù)路易斯安那州大學生物醫(yī)學研究中心的一項研究，午餐后3小時嚼口香糖的人，不會產生吃零食的欲望。人的精力會在午后3點鐘出現(xiàn)下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦帶來的進食欲。

7、呼吸茉莉香氛

澳大利亞科學家召集67名女大學生受試者，給她們看巧克力的照片，使她們對巧克力產生欲望。然后，她們被要求呼吸三種香氛：茉莉花，綠蘋果和水。結果發(fā)現(xiàn)，呼吸了茉莉花香氛的那組人抵抗住了巧克力的誘惑。

8、睡15分鐘午覺

晚上睡眠時間短，白天就會更想吃垃圾食品。身體疲勞的副作用就是打開胃口。吃完午餐后睡上15分鐘，身體恢復精力，就不會產生吃零食的念頭。

9、多吃蛋白質和纖維

蛋白質和纖維讓你產生飽腹感。堅果（如開心果，杏仁）含有足夠的蛋白質和纖維，非要吃零食的話，就吃這些健康零食！