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冬天減肥 控制進食欲望的9個有效方法

2016/11/18 13:04

冬天長胖的最主要原因就是食欲變好,吃太多,減肥不成功就是無法控制食欲。我們一天攝入的熱量不需要那么多,但有時因為疲倦以及習(xí)慣會忍不住想吃多余的零食。如何克制吃零食的欲望呢?介紹9個有效方法。

1、出去走走

《Plos One》雜志一項新研究發(fā)現(xiàn),外出步行15分鐘,有助抵抗吃零食的欲望。

2、喝有味道的飲料

一杯添加有比如新鮮薄荷或黃瓜片的水能抑制你對零食的渴望,并且熱量比碳酸飲料低得多。

3、玩數(shù)碼游戲

電玩有助減肥?根據(jù)《肥胖》雜志進行了一項研究,召集兩組人,一組玩電玩游戲,另一組看電腦網(wǎng)頁,結(jié)果發(fā)現(xiàn),玩游戲的那組人吃零食的欲望明顯降低。研究得出的結(jié)論是玩游戲時視覺集中在游戲上,暫時忽略了食物。這對應(yīng)了那句老話:眼不見心不煩。

4、喝姜茶

姜不僅具有排毒功效,還能抑制你對甜食和糖分的渴望。在一杯熱水里,放入一片姜和幾片檸檬,喝吧!

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