2016/11/18 13:04

冬天長胖的最主要原因就是食欲變好，吃太多，減肥不成功就是無法控制食欲。我們一天攝入的熱量不需要那么多，但有時因為疲倦以及習(xí)慣會忍不住想吃多余的零食。如何克制吃零食的欲望呢？介紹9個有效方法。

1、出去走走

《Plos One》雜志一項新研究發(fā)現(xiàn)，外出步行15分鐘，有助抵抗吃零食的欲望。

2、喝有味道的飲料

一杯添加有比如新鮮薄荷或黃瓜片的水能抑制你對零食的渴望，并且熱量比碳酸飲料低得多。

3、玩數(shù)碼游戲

電玩有助減肥？根據(jù)《肥胖》雜志進行了一項研究，召集兩組人，一組玩電玩游戲，另一組看電腦網(wǎng)頁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玩游戲的那組人吃零食的欲望明顯降低。研究得出的結(jié)論是玩游戲時視覺集中在游戲上，暫時忽略了食物。這對應(yīng)了那句老話：眼不見心不煩。

4、喝姜茶

姜不僅具有排毒功效，還能抑制你對甜食和糖分的渴望。在一杯熱水里，放入一片姜和幾片檸檬，喝吧！