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苦瓜怎么吃才能減肥呢

2016/12/24 16:35

提起苦瓜相信大家應(yīng)該都比較的了解,苦瓜味道有點(diǎn)苦澀,有很多人都不大喜歡吃這種食物,但是不得不說(shuō)的是苦瓜的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的,它含有豐富的維生素C是所有瓜類蔬菜中最多的,維生素C可以促進(jìn)新陳代謝加速,但苦瓜怎么吃減肥成了大家的想要了解的問(wèn)題,下面我就給大家說(shuō)一下苦瓜到底怎么吃才能減肥:

苦瓜怎么吃才能減肥呢

1、直接吃:如果你沒(méi)有榨汁的條件,可以直接吃,方法是將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷地食用,食用時(shí)請(qǐng)認(rèn)真咀嚼,直到感覺(jué)苦瓜嚼爛之后咽下,好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完,你只相當(dāng)於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的,請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完,食用量比較大時(shí)一樣也集中在三餐前。

2、榨汁:苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實(shí)在受不了,就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超過(guò)4根,多了會(huì)傷胃的。一天4根的話,當(dāng)然是早中晚飯前各一,然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯,不要等睡前才喝。

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