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酸奶減肥的對與錯,帶你了解一下瘦身誤區(qū)

2016/12/30 17:13

酸奶是備受歡迎的減肥食品之一。但是,要怎樣喝酸奶才能得到更好的瘦身效果呢?

選擇:低脂或脫脂酸奶

最好在飯后兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。

酸奶和青木瓜搭配,減肥又豐胸

方法一:

酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁??杉词?,可放入冰箱冰凍,口感更好。

方法二:

酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。

方法三:

酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。

酸奶雖然有助減肥,但是飲品方法不當(dāng),也會導(dǎo)致減肥失敗哦!下面我們就來看一下喝酸奶減肥有哪些誤區(qū)要避免的吧!

誤區(qū)一、隨意搭配

現(xiàn)在很多人都不把酸奶當(dāng)做一種飲料,而是搭配的美美食。看起來,酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配著面包、點心,那樣口感好還特別地營養(yǎng)豐富。

但是其實酸奶不是跟什么食物都可以搭配著一起吃。千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品里面有硝,也就是亞硝酸,跟酸奶中的胺一起會形成亞硝胺,是致癌物。同時,酸奶還不能跟某些藥物同服,如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等,因為它們會殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

誤區(qū)二、喝越多越好

有些人特別喜愛酸奶,所以喜歡在吃完飯后喝很多,有些人覺得這幾天腸胃不舒服,都喝一點好得快。但是酸奶食用過量,可能會造成吸收過多的熱量而導(dǎo)致體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,會引起了體重。 再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。

誤區(qū)三、酸奶不能加熱

因為酸奶是發(fā)酵得來的,所以一般都是保存在冰箱里。像這樣的大冬天,有時候想喝酸奶,從冰箱里拿出來卻冒著“騰騰”的寒氣,而且又擔(dān)心喝完腸胃會很不舒服。卻害怕加熱后會破壞它的營養(yǎng)價值。其實,酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Uf酸奶不宜加熱,是擔(dān)心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌,它的作用是產(chǎn)生乳酸,使腸道的酸性增加,且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。所以說,酸奶是可以加溫后飲用的。

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