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月經(jīng)前助瘦吃點啥 看這里

2017/1/11 17:52

經(jīng)前討厭鬼們?nèi)菀谉┰臧l(fā)脾氣不說,體重還是忽上忽下沒個準兒的,發(fā)狂了狠狠地吃吃吃,經(jīng)后就后悔莫及更加煩。不想要經(jīng)前發(fā)胖經(jīng)后猛減的生活循環(huán),你可以試一試喝點新鮮的。

1 改變經(jīng)期前身體肥胖的惡性循環(huán)

無端端就變得焦慮,毫無干勁,精神不集中,毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛,無論怎么減,體重不減反增,身體浮腫,容易疲憊,肌膚干燥等等,身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環(huán)?

一個月中有半個月處于這種狀態(tài)的人不少,如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好了!

那就來試一試豆?jié){和蔬菜汁的混搭喝法吧,只需要把豆?jié){和市面上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦!“豆?jié){”能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙,而“市面上販賣的蔬菜汁”有利于攝取維他命和礦物營養(yǎng)素,有效緩解精神緊張,獲得飽腹感。

2 經(jīng)期前體重增加只是短暫的變化

女性排卵后自身雌性激素分泌減少,黃體激素增多。這樣一來,細胞內(nèi)吸收了較多的水份和鹽分,是脂肪代謝率下降,所以女性在這段時間易肥胖。

大部分的人在生理期前5天開始,體重難減或者增加因人而異,大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養(yǎng),但隨著體重增加將容易出現(xiàn)精神焦慮不安,暴飲暴食等狀況。

可是,要知道這段時期脂肪會集聚,但胖的多數(shù)是“水份”,若能促進身體的水份代謝和脂肪代謝,就能改善上述狀況了!

首先介紹的是“豆?jié){”調(diào)節(jié)荷爾蒙和減肥瘦身的效果!

豆?jié){可以調(diào)節(jié)女性荷爾蒙

當(dāng)體內(nèi)黃體激素的作用減少時,體內(nèi)雌性激素類似促進新陳代謝的作用將增加,此時豆?jié){富含的異黃酮就能發(fā)揮作用了。因為豆?jié){含有高蛋白質(zhì)低卡路里,特別適合作為瘦身時蛋白質(zhì)的補給品哦。

豆?jié){的瘦身效果大體可以分為三類。

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