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7種高纖食物 排毒刮脂

2017/1/16 16:04

山藥

山藥含有豐富的纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,抑制食欲,而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,預(yù)防肥胖,同時(shí)還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白,能有效降血糖,可間接體內(nèi)調(diào)節(jié)胰島素水平。

 
京糕蜜山藥

蘋果

蘋果中含有膳食纖維和果膠,有利于腸胃蠕動(dòng),清除血清膽固醇。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,消除水腫。同時(shí),蘋果富含鉀元素,可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。經(jīng)常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。同時(shí),蘋果中還含有較多的粗纖維,它們在胃中消化較慢,具有飽腹感,故可以減肥。

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