2017/1/16 16:04

你肯定聽說過不少“高纖減肥”的方法?？赡阌种恢罏槭裁锤呃w食物能減肥，什么食物含纖維素多，食用高纖食物又有什么要注意的地方？

燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能有助通便！

 
果仁牛奶燕麥粥