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7種高纖食物 排毒刮脂

2017/1/16 16:04

你肯定聽說過不少“高纖減肥”的方法??赡阌种恢罏槭裁锤呃w食物能減肥,什么食物含纖維素多,食用高纖食物又有什么要注意的地方?

燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能有助通便!

 
果仁牛奶燕麥粥

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