2017/2/9 11:33
誤區(qū)三:濫服補(bǔ)品
節(jié)后剛剛上班,精神狀態(tài)不佳,甚至感到很疲勞。一些女白領(lǐng)首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。
醫(yī)生認(rèn)為,多數(shù)人通過正常飲食,營養(yǎng)元素不會(huì)嚴(yán)重缺乏,如果每天仍大量進(jìn)補(bǔ),過多攝入維生素和微量元素等,多數(shù)不會(huì)被人體直接吸收,還會(huì)增加了肝臟負(fù)擔(dān)。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品,是不能有效通過肝臟排出體外的,久而久之便會(huì)在肝臟聚集,導(dǎo)致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。
提醒:醫(yī)生建議,如果沒有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo),以及沒有達(dá)到過度疲勞需要藥物矯正程度,最好不要自行服用保健品。最好適度鍛煉,調(diào)整生物鐘,放松心態(tài)。
誤區(qū)四:突擊減肥
春節(jié)長假短短幾天,不少人腰圍也大了,體重也增加了。很多人可能過完節(jié)就想到了減肥,突擊增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間,讓自己短時(shí)間進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
醫(yī)生稱,尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人,這種突擊式鍛煉,令身體尤其是心臟很難承受,會(huì)使血壓不穩(wěn),一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷??赡荏w重是降了,但心臟受到重創(chuàng)。
提醒:醫(yī)生建議,節(jié)后減肥要有完整計(jì)劃,比如每次運(yùn)動(dòng)1至2個(gè)小時(shí),在身體能承受范圍內(nèi),以中速跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主,再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。
專家提醒,減肥不要一味追求速度,一周減0.5至1公斤,一個(gè)月減重不要超過3公斤,這樣不易反彈,對(duì)身體健康也很有幫助。