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7款不可錯(cuò)過(guò)的飲食小偏方 讓你輕松瘦下來(lái)

2017/3/15 17:48

日常生活中,減肥方法有很多,想要快速減肥,所選的減肥方式很重要,如果減肥方式不健康,只會(huì)讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。而減肥也需要時(shí)間的,就像你不是在一天內(nèi)發(fā)胖一樣。要耐心地堅(jiān)持下去,這才是減肥的關(guān)鍵。

 1、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一種無(wú)卡路里,卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工制成的即食蒟蒻,雖不含任何卡路里,但每天僅吃這種食物的節(jié)食減肥法卻相當(dāng)危險(xiǎn)。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感與米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃飯時(shí)容易飽腹之余,從而減低卡路里攝取量。

注意事項(xiàng):至于極為流行的“蒟蒻果凍”可有效治療便秘,不過(guò),因當(dāng)中加入了糖分、果汁等,每小杯果凍已含有約100千卡的熱量,所以不宜多吃。

2、醋味黃豆瘦身法

將干炒過(guò)的黃豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治療便秘。若在餐前服用,會(huì)令肚子有膨脹感覺(jué),可抑制食欲。

注意事項(xiàng):雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富,但長(zhǎng)期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營(yíng)養(yǎng),加上黃豆浸在醋內(nèi),進(jìn)食時(shí)也會(huì)沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

3、零食瘦身法

每餐都只吃蔬菜,放棄其它食物,并維持6成飽肚。在飯后兩小時(shí)會(huì)開(kāi)始感到肚餓,然后在肚餓時(shí)以零食充饑。

注意事項(xiàng):選擇零食的種類必須小心,應(yīng)盡量避免進(jìn)食高糖、高脂肪的食物。

4、朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可(theobroma)物質(zhì)可紓緩壓力,人在焦躁時(shí)吃少許朱古力,可預(yù)防心情欠佳下導(dǎo)致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感,正餐分量自然會(huì)減少,持續(xù)4至5天,便可達(dá)到瘦身的目的。

注意事項(xiàng):應(yīng)避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜,因?yàn)槠淠芰繒?huì)立即轉(zhuǎn)化成脂肪,另外亦應(yīng)注意避免吃朱古力以外的零食。

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