2017/4/5 17:19
生理期中我們體內(nèi)的激素水平和新陳代謝都會有所變化,這是減肥的一個黃金時期,因為你攝入的很多食物都不會轉(zhuǎn)化成脂肪,所以增加點飯量也不會造成肥胖,那么現(xiàn)在就讓小編介紹7款熱門的經(jīng)期減肥食譜給你,讓你在經(jīng)期也能輕松減肥。
一、涼拌海帶
原料:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法:
1、干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘;
2、洗干凈后水發(fā),勤換水;
3、取泡發(fā)好的柔軟的海帶切絲,在開水中焯一下,瀝干水分;
4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;
5、另起油鍋,下入切好的紅椒,油熱后迅速離火,把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
小編點評:海帶中含有的豐富的膳食纖維能夠幫助清理腸胃里的廢物,而且具有清熱解毒的功效,這款涼拌海帶可以做得口味清淡些,生理期的MM不要加辛辣的調(diào)料哦!
二、紅豆薏米粥
主料:薏米100克
輔料:棗(干)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調(diào)料:白砂糖30克
制作方法:
1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2、用紗布將仙鶴草包好;
3、大棗去核浸泡;
4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5、加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。
小編點評:網(wǎng)上有很多網(wǎng)友都在分享她們的紅豆減肥成功史,可見紅豆的減肥功能并非浪得虛名,薏米能夠益氣,紅豆能夠補血,所以這是生理期MM再適合不過的減肥粥了!
三、玉米胡蘿卜排骨湯
主料:排骨300克,胡蘿卜300克,玉米2根。
輔料:生姜1小塊,精鹽2小匙,味精1小匙。
制法:
1、胡蘿卜削皮,洗凈切小塊;玉米洗凈切小塊;生姜洗凈拍松。
2、排骨洗凈后砍成塊,用開水汆燙。
3、砂鍋內(nèi)加適量水和排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊、生姜,煮開后改小火煲2小時。
4、加精鹽、味精即可。
小編點評:這款食譜中玉米和胡蘿卜都含有豐富的維生素,能夠提供生理期的身體需要,而且玉米的額消化率幾乎能夠達到百分之百,生理期多喝,瘦身效果不錯哦!
四、苡仁瘦身湯
材料:牛奶、苡仁
制法:將牛奶倒入到苡仁粉中,煮開即可。
小編點評:苡仁具有瘦身和消除水腫的功效,生理期可以喝一些熱牛奶,因為處在生理期的女生,體內(nèi)的鐵流失得比較多,所以飲用這款苡仁牛奶湯,既補氣又能夠瘦身呢!