2017/4/5 17:39

寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，離不開(kāi)鈣、鐵、鋅、硒等各種微量元素。寶寶如果缺微量元素該怎么補(bǔ)？有的家長(zhǎng)會(huì)給寶寶買(mǎi)各種微量元素的補(bǔ)充劑，其實(shí)日常生活中很多食物都含有豐富的微量元素，補(bǔ)充微量元素，給孩子吃這些就夠了。

鈣

鈣是我們平常關(guān)注最多的一種元素，因?yàn)樵谌梭w中含量很高，其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不算微量元素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的基礎(chǔ)，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子更是需要足夠的鈣來(lái)強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)長(zhǎng)高。

補(bǔ)鈣吃這些：牛奶、豆類(lèi)、豆制品、蛋類(lèi)、芝麻醬、花生、蝦皮、海帶、山楂、瓜子、榛子仁、綠葉蔬菜等。在補(bǔ)鈣的同時(shí)別忘了補(bǔ)充維生素D，以幫助鈣吸收。

鐵

鐵是合成血紅蛋白最基本的原料，寶寶如果缺鐵，容易導(dǎo)致貧血、乏力、易怒、注意力不集中等情況。

補(bǔ)鐵吃這些：魚(yú)類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆腐、黑木耳、黑芝麻、紅棗等。

鋅

鋅能幫助機(jī)體抵抗感染、修復(fù)機(jī)體組織，同時(shí)還有助于提高智力，兒童如果缺鋅，可能會(huì)引起大腦發(fā)育不良、多動(dòng)癥、異食癖等病癥。

補(bǔ)鋅吃這些：瘦肉、羊肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、香菇、白木耳、白菜、黃豆、松子、山核桃等。