2017/4/10 10:44

女人一生都在尋求變美的方法，不管是外在的護(hù)膚方法，還是內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)方式。食補(bǔ)是通過(guò)吃來(lái)對(duì)我們身體進(jìn)行保養(yǎng)，既滿足了食欲又能獲得健康與美麗，趕緊看看最適合女性養(yǎng)生的五種食物吧！

低脂酸奶：潤(rùn)腸補(bǔ)鈣

以低脂酸奶最佳，可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力，含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效，一星期可飲用3—5次酸奶，如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

黃豆：天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀，對(duì)婦女順利度過(guò)更年期最為有益。豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量，還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。