2017/4/24 17:22

6博卡烤蔬菜漢堡包

說(shuō)明：燒烤的蔬菜包括西葫蘆、紅辣椒、大蒜、洋蔥，甚至包括一些奶酪，再加上一些生菜、西紅柿、番茄醬，或者其他你最愛(ài)吃的，你很難發(fā)現(xiàn)它與傳統(tǒng)的漢堡有什么區(qū)別。和3盎司的牛肉漢堡相比，它會(huì)為您節(jié)省180卡路里和19克脂肪。

7阿爾瓦拉多街發(fā)芽小麥玉米餅

說(shuō)明：這種美味的、有機(jī)的、全麥玉米餅讓你會(huì)毫不費(fèi)力的擁有一份快速、豐盛的午餐，加上蔬菜、切碎的胡蘿卜、番茄、烤雞、牛肉等，會(huì)增加你的維生素和礦物質(zhì)攝入量。和其他的類似食品相比，能為你節(jié)省50卡路里和5克脂肪。

8烤牛肉三明治

說(shuō)明：肉是蛋白質(zhì)、鐵以及其他很多微量元素的重要來(lái)源，這種6英寸厚的三明治只含有264卡路里和4.5克脂肪，與生菜、番茄和蔬菜搭配，會(huì)實(shí)現(xiàn)飲食的完美均衡。和金槍魚莎拉相比，會(huì)為您節(jié)省將近100卡路里和12克脂肪。

9健康谷辣椒

說(shuō)明：美味的湯是減肥食譜中重要的一部分。這種低脂辣椒非常美味，容易準(zhǔn)備，而且富含健康的纖維。和其他辣椒相比，能為您節(jié)省200卡路里和22克脂肪。

10涼拌沙拉面包丁

說(shuō)明：蔬菜沙拉在飲食中占著重要的位置，但是可以做的更有藝術(shù)和冒險(xiǎn)一點(diǎn)。放棄之前把沙拉放進(jìn)高脂肪的沙拉醬內(nèi)的做法，用面包丁、黃豆或者水果和沙拉一起吃。和普通的沙拉醬相比，用一盎司面包丁、半杯黃豆和豌豆與沙拉一起吃，會(huì)為您節(jié)省100卡路里和28克脂肪。