2017/6/28 10:27
怎樣吃能夠美白?所謂一白遮三丑,對(duì)于很多女性來(lái)說是最需要進(jìn)行美白的,那么怎樣吃能夠有效美白呢?小編給大家講講怎樣吃能夠有效美白呢?
1、紅豆湯
原料:
赤小豆3000克、白砂糖200克。
先將紅豆洗凈,加水用旺火煮沸后,再改用文火燜至酥爛,然后加白糖煮沸后即可。
2、甘蔗木瓜豬蹄湯
原料:
甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽。
豬蹄切塊飛水撈出,甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。鍋中放清水開鍋后,放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞,最后加少許鹽調(diào)味即可。
3、牛奶蛋白羹
原料:
牛奶200毫升,雞蛋2個(gè),白糖適量。
將雞蛋打破,取蛋白,與牛奶、白糖同放入湯碗中,調(diào)勻,入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
4、黃瓜粥
原料:
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。
將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。
5、蜂蜜紅棗茶
原料:
干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。
干紅糖洗凈,將棗切開挖去核。去核紅棗和冰糖放入鍋中,加水,大火煮沸后蓋上蓋子,轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干。
用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥,繼續(xù)煮至水份收干,成非常黏稠的棗泥狀。將棗泥盛入容器中,晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻,密封好放入冰箱保存,飲用時(shí),取適量蜂蜜棗泥,沖入溫開水調(diào)勻即可。
6、百合薏米粥
原料:
薏米50克,百合15克,蜂蜜適量。
將薏米、百合洗凈,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熟爛,加入蜂蜜調(diào)勻,出鍋即成。
吃蔬果美白法
1、芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒,能阻礙色素的產(chǎn)生,改善腸胃功能,間接起到美膚作用。
2、西蘭花含有豐富的維生素A、C對(duì)皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。
3、西瓜有利尿的功效,可以促進(jìn)新陳代謝,幫你早點(diǎn)找回白皙皮膚,西瓜皮可以敷在臉上,能起到美白的功效。
4、新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。
5、荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
6、番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
7、番茄有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化。
8、白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
9、蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。