2017/8/10 14:32

管住嘴方法

7點(diǎn)之后不要進(jìn)食，戒掉喜歡的飲料喝零食，多吃高蛋白的食物，減少高脂肪食物的攝入，肉類(lèi)以魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、或者牛肉為主，少吃白肉、多吃蔬菜和藻類(lèi)。有條件的在每天總熱量不變的情況下，采用少吃多餐的方式，這樣可以保證身體的基礎(chǔ)代謝率。

邁開(kāi)腿

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，適合大多數(shù)人，且有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝和加速燃脂效果。

有了飲食的限制，加上一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如快走、跑步、游泳等等，保證每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要少于半小時(shí)，每周不要少于三次的運(yùn)動(dòng)量，燃脂效果會(huì)更高哦。

運(yùn)動(dòng)加飲食的減肥方式適用于大多數(shù)人，短時(shí)間內(nèi)急劇的減肥方法對(duì)身體是有傷害的。而上面介紹的那個(gè)減肥可樂(lè)，建議大家不要輕易去嘗試。

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