客戶(hù)端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

三餐食譜減肥,秋季更合適

2017/10/30 10:24

減肥是女人一輩子的事業(yè),是不分年齡的,更不分季節(jié)。而且秋季天氣變冷,飲食上會(huì)更加營(yíng)養(yǎng)豐富,長(zhǎng)幾斤肉是必然的事情。但這樣不僅嚴(yán)重影響了美觀,還會(huì)給身體帶來(lái)一些疾病,于是減肥就開(kāi)始了,那么最簡(jiǎn)單的減肥方法還是從飲食上開(kāi)始,飲食減肥的食譜有哪些呢?一起來(lái)看一下吧!

減肥食譜一日三餐

1、午餐

午餐也是十分重要的一餐,要吃一些綠葉蔬菜、魚(yú)肉、瘦肉,還有豆類(lèi)制品等,還可以喝一些粥或者是湯,比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬(wàn)不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。吃午餐的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。


五谷雜糧粥

2、早餐

早餐是最重要的,它是一天當(dāng)中主要的能量來(lái)源,因此早餐應(yīng)該選擇一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物,比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等,還要選擇一些含碳水化合物的主食,如饅頭、面包等,另外還可以喝一些果汁,吃一點(diǎn)蔬菜。吃早餐的最佳時(shí)間是上午7點(diǎn)到8點(diǎn)之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物,特別是一些甜食。要喝一些簡(jiǎn)單的粥類(lèi),多吃綠葉蔬菜,蔬菜燙水吃,不要用油烹制,這樣不僅破壞了營(yíng)養(yǎng),也不利于減肥。吃晚餐的最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間。

相關(guān)閱讀:瘦身減肥食物大全

最受歡迎的家常菜

更多