2017/10/30 10:24

減肥是女人一輩子的事業(yè)，是不分年齡的，更不分季節(jié)。而且秋季天氣變冷，飲食上會(huì)更加營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)幾斤肉是必然的事情。但這樣不僅嚴(yán)重影響了美觀，還會(huì)給身體帶來(lái)一些疾病，于是減肥就開(kāi)始了，那么最簡(jiǎn)單的減肥方法還是從飲食上開(kāi)始，飲食減肥的食譜有哪些呢？一起來(lái)看一下吧！

減肥食譜一日三餐

1、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚(yú)肉、瘦肉，還有豆類(lèi)制品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬(wàn)不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。吃午餐的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。

五谷雜糧粥

2、早餐

早餐是最重要的，它是一天當(dāng)中主要的能量來(lái)源，因此早餐應(yīng)該選擇一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、面包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點(diǎn)蔬菜。吃早餐的最佳時(shí)間是上午7點(diǎn)到8點(diǎn)之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡(jiǎn)單的粥類(lèi)，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹制，這樣不僅破壞了營(yíng)養(yǎng)，也不利于減肥。吃晚餐的最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間。

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