2018/4/24 15:26

2、香菇

香菇的熱量是非常低的，幾乎是零卡!因此，即便食用了過多的香菇，也不會(huì)導(dǎo)致我們肥胖。此外，香菇中富含非常豐富的膳食纖維以及維生素b2，可以有效的幫助我們改善胃腸功能，刺激排便，在減肥的同時(shí)也可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)。

3、海苔

很多人都喜歡吃海苔，因?yàn)樗坏珶崃康?，而且?guī)缀醪缓兄尽：Ｌχ懈缓蟹浅ＸS富的維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮膚潰爛，毛發(fā)干燥，還可以幫助我們減少脂肪在體內(nèi)的堆積。不過，推薦大家吃比較新鮮的海苔，超市買的零食類海苔，上面會(huì)覆蓋著一層薄薄的鹽，過量的食用會(huì)導(dǎo)致我們攝入的鈉離子過多，會(huì)嚴(yán)重的傷害到我們的健康。

沃道夫沙拉

4、莧菜

莧菜的顏色非常鮮艷，做菜非常好看，可以刺激我們的食欲，使不愛吃蔬菜的人，也可以不由自主的將筷子伸向它。此外，莧菜中富含大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助我們排出體內(nèi)的廢物，經(jīng)常吃莧菜可以有效的幫助我們瘦身減脂。

相關(guān)閱讀：減肥食物菜單