2018/6/5 15:34

不知不覺中炎熱的夏天已經(jīng)到來了，這個時候你還在抱著零食大吃嗎，如果這個時候再不減肥的話，滿身的贅肉可就藏不住了哦！下面小編給大家介紹幾種最適合減肥的食物，一起來看下。

夏季瘦身食譜

1.吃金槍魚可以讓人變瘦

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚肉的人，不僅身體更加健康，體重也能更好的控制，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能明顯提升新陳代謝的速度。讓你很輕松地就能控制好體重，多吃魚肉，還能防止反彈情況的發(fā)生哦。

2.天天來點(diǎn)花生醬

很多人會以為吃花生醬是輕易讓人長胖的，實(shí)在真實(shí)的情況并不如此，花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂可以有效加快新陳代謝，人體需要涉進(jìn)320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治，一天所需要的鎂就足夠了。

3.燕麥

吃貨要想熱控減肥，首先需要控制的就是淀粉攝進(jìn)量，不要再吃那些讓你后悔的面包、餅干和薯片了，把留意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上往。多吃些燕麥制品吧，燕麥?zhǔn)秤闷凡粌H可以讓你產(chǎn)生飽腹感，削減對零食的欲看，還能讓你越吃越瘦。

4.想熱控減肥不能不吃肉

每頓飯都能攝進(jìn)一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會加快哦。但是需要留意的是，一定要控制好蛋白質(zhì)的攝進(jìn)量，盡量控制在每頓飯總量的20%～35%，假如蛋白質(zhì)攝進(jìn)過量，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，更輕易造成贅肉堆積。

豆腐蒸蛋

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