2018/7/16 17:02
9、韭菜
很多人都不知道韭菜可以減肥。韭菜是粗纖維蔬菜。在腸道吸收水后會迅速膨脹,因此形成飽脹感,可以減少人的適量。同時(shí)韭菜還有潤腸通便的作用,可以幫助排出體內(nèi)的多余物質(zhì)。
10、黃瓜
瓜類在減肥上其實(shí)都非常出色,黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等。這些物質(zhì)可以促進(jìn)代謝,預(yù)防便秘等。黃瓜的含水量還非常高,達(dá)到96%以上,具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,腌制的黃瓜會失去減肥功效。
11、燕麥
燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%,脂肪8.5%,還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥在為人體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)能有效控制食欲,燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維,能把人體內(nèi)的膽固醇吸收掉并把它排出體外,高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩,從而增加飽腹感,進(jìn)而控制食欲。
擴(kuò)展閱讀:黃瓜的食用大全
您可能還喜歡: