2019/6/20 17:03
有很多人每天都在努力地運動,以為這樣能很快瘦下來,但往往因為他們隨意地飲食,體重反而沒有減下來,讓我們一起來看看哪些食物有助于我們減肥吧!
健康減肥的食物有哪些
1、雞蛋
大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物,一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再從血管排出后被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃,蛋黃的膽固醇稍高。
2、魔芋
很多人看到魔芋都會想到甜品,其實魔芋是一種幾乎零卡路里的食物,豐富的纖維能吸收腸胃內(nèi)的水分達(dá)到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖,就能很好的達(dá)到減肥效果。
3、燕麥片
燕麥片含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險。偶爾可以將燕麥片代餐吃,早餐選擇燕麥片最佳。
擴(kuò)展閱讀:夏季美味減肥食譜,教你吃出S身材