哪些食物有助于減肥？

2019/6/20 17:03

有很多人每天都在努力地運(yùn)動(dòng)，以為這樣能很快瘦下來，但往往因?yàn)樗麄冸S意地飲食，體重反而沒有減下來，讓我們一起來看看哪些食物有助于我們減肥吧！

健康減肥的食物有哪些

1、雞蛋

大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物，一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再?gòu)难芘懦龊蟊簧眢w所運(yùn)用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。

2、魔芋

很多人看到魔芋都會(huì)想到甜品，其實(shí)魔芋是一種幾乎零卡路里的食物，豐富的纖維能吸收腸胃內(nèi)的水分達(dá)到飽足感。吃魔芋的時(shí)候只要少放糖，就能很好的達(dá)到減肥效果。

3、燕麥片

燕麥片含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。

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