2019/6/26 09:08
3、控制熱量,不吃主食
晚餐完全可以不吃主食,所說的精米精面,比如米飯、饅頭、面條、花卷等,可以用一些粗糧來代替,比如玉米、芋頭、紅薯等。因為粗糧的碳水化合物比主食要少很多,還含有很多的纖維素,對我們的胃腸健康很有幫助。當然,雖然換了粗糧,依然要控制好食物的總量,建議每一餐吃吃一根玉米,或者兩個小芋頭或者一個紅薯,切記不要吃烤紅薯,最好是自己蒸出來的紅薯。
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2019/6/26 09:08
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