2019/7/16 17:25
4、以蛋白質(zhì)、雜糧取代碳水化合物
都說(shuō)要減肥了,碳水化合物什么的,大家就暫時(shí)先放下吧!尤其晚餐,若一定要吃到米飯,則建議換成雜糧,減少熱量攝??;抑或是多補(bǔ)充蛋白質(zhì),增加飽足感!
二、減肥晚上吃什么比較好
1、玉米
專家建議想利用晚餐減肥的人群,這個(gè)時(shí)候的飲食必須要合理安排,除了要注意避免暴飲暴食之外,在平時(shí)生活中還應(yīng)該盡可能的科學(xué)選擇食物。對(duì)于一些高脂肪、高熱量食物絕對(duì)不能當(dāng)作晚餐食用,因?yàn)橥聿秃蠡顒?dòng)量非常小,這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致這些食物中的熱量堆積在體內(nèi),并且轉(zhuǎn)化為脂肪后引起肥胖。晚餐食物的選擇上應(yīng)該以低熱量為主,玉米就是不錯(cuò)的選擇,除了低熱量之外它還有鈣、磷、維生素E營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量高的優(yōu)點(diǎn)。經(jīng)常吃玉米,還可以降低血清膽固醇。
2、大蒜
晚餐的食譜中還可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐笏庠诶锩妫@種食物同樣可以幫助我們起到控制熱量以及減肥的作用。然而一直以來(lái)大蒜都不受女性的歡迎,這與它氣味刺激有著很大的關(guān)系,但其減肥的作用卻是很多食物都不能相比的。這是由于大蒜可以有效的減少膽固醇和阻止血栓的形成,也就說(shuō)它可以間接的避免脂肪的堆積,從而起到瘦身的作用。除了大蒜之外韭菜同樣具有很好的瘦身減肥作用,這是由于在韭菜中含有大量的粗纖維,這種營(yíng)養(yǎng)成分可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、排除腸道過(guò)多營(yíng)養(yǎng),從而減肥消脂。
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