2019/7/29 16:08

4、豆?jié){

豆?jié){所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

5、牛奶

牛奶含有人體所需的六大營養(yǎng)素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。

二、保護皮膚的方法有哪些

1、注意補水

皮膚缺水的話，容易出現(xiàn)細紋，皮膚也會變得干燥、黯淡無光。而且皮膚缺水會使得體內的毒素不能及時排出體外而導致皮膚出現(xiàn)色斑、暗瘡、粉刺等情況。所以，補水很重要。想要皮膚補水的話，可以通過喝水來解決，也可以給皮膚做好補水保濕工作，也有助于補水。

獼猴桃圓子羹

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