2019/9/19 16:49

今天給大家介紹一種不錯的減肥方法，就是利用豆?jié){來減肥，豆?jié){的多種多樣的做法，也能達(dá)到減肥的功效呢，下面就看看如何搭配吧！

第一種：豆奶減肥法

早餐三個1搭配法，1瓶豆奶或者1包無糖豆奶+一個水果

午餐三個1搭配法，1碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

晚餐三個1搭配法，1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果

一日三餐都有進(jìn)食豆奶，其中早餐和晚餐還增加了水果補(bǔ)充維生素的同時，降低饑餓感，少進(jìn)食其他主食，特別要提醒的是，不能因?yàn)楹攘硕節(jié){就停止飲水，日常的飲水量還是需要保證。

第二種：黑豆?jié){減肥法

取一杯平時飲用的豆?jié){，再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺，充分?jǐn)嚢杈鶆?。值得注意的是，在進(jìn)食的過程中要控制豆類的比例，最好宎超過百分之二十五，如果有節(jié)食或者斷食習(xí)慣的朋友，也不能只依靠豆?jié){果汁這類，時間也不能超過3天，如果長期這樣會對身體有所損耗。對于自身有腎臟問題或者痛風(fēng)或者脹氣病的人群，也不適宜用這種方式減肥。

第三種：豆?jié){配黃瓜減肥法

在韓國有很多的女生采用這種方法進(jìn)行減肥，甚至一些為了出道的練習(xí)生為了保持身形也是運(yùn)用豆?jié){+黃瓜的減肥方法。這種方法有著不錯的效果，但是實(shí)行起來是有點(diǎn)辛苦的，基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆?jié){和幾根小黃瓜，午餐可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，畢竟要保持足夠的體力，但是不能吃油膩的食物增加脂肪，并且這個食譜減肥還要堅(jiān)持一個星期以上。

蕎麥紅棗核桃黑豆?jié){

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