2012/2/7 14:28

熬夜不傷身 4個食療妙方拯救夜貓族健康

如今熬夜幾乎已經(jīng)成為一種常態(tài)。有的人因為工作，夜夜加班；有的人總是在深深的夜里，沉迷在虛擬的世界，遲遲不愿睡去。就這樣，在熬夜中導致神經(jīng)衰弱、失眠、免疫力下降。下面小編為你推薦4美味，讓夜貓族們尋回失去的好體質(zhì)。

一、初級夜貓族

1.你是不是這樣？

為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺。

雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間。

熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。

2.中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。

我國歷代醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。

3.進補藥膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。