2013/11/9 12:53
防脫發(fā)吃什么飲食宜忌需知道
【健康飲食】現(xiàn)在脫發(fā)的人越來越多,而且很多都是青年人,如果你剛發(fā)現(xiàn)開始脫發(fā),則可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么防脫發(fā)吃什么?下面介紹一些防脫發(fā)的飲食宜忌,看看應(yīng)該吃什么,不該吃什么。
一、防脫發(fā)應(yīng)該吃什么?
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
二、防脫發(fā)不該吃什么?
1、避免太多的維生素A。
2、使用激素來使肌肉發(fā)達(dá)也會加速脫發(fā)。
3、辛辣食物會暫時性地增加脫發(fā)。
4、使用荷爾蒙會加速脫發(fā)。
5、不要大量喝酒。
編者按:除了進(jìn)行飲食調(diào)理外,還要注意情緒不要太激動,切勿大悲大喜;培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,注意作息時間,不要經(jīng)常熬夜等。