2013/11/9 12:53

防脫發(fā)吃什么飲食宜忌需知道

【健康飲食】現(xiàn)在脫發(fā)的人越來越多，而且很多都是青年人，如果你剛發(fā)現(xiàn)開始脫發(fā)，則可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么防脫發(fā)吃什么？下面介紹一些防脫發(fā)的飲食宜忌，看看應(yīng)該吃什么，不該吃什么。

一、防脫發(fā)應(yīng)該吃什么？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

二、防脫發(fā)不該吃什么？

1、避免太多的維生素A。

2、使用激素來使肌肉發(fā)達(dá)也會加速脫發(fā)。

3、辛辣食物會暫時性地增加脫發(fā)。

4、使用荷爾蒙會加速脫發(fā)。

5、不要大量喝酒。

編者按：除了進(jìn)行飲食調(diào)理外，還要注意情緒不要太激動，切勿大悲大喜；培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，注意作息時間，不要經(jīng)常熬夜等。