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失眠四個(gè)食療方

2014/2/12 11:12

導(dǎo)語(yǔ):失眠屬心神病變,故尤應(yīng)注意精神方面的調(diào)攝,喜怒有節(jié),心情舒暢,避免精神緊張、思慮過(guò)度、急躁惱怒等。

據(jù)《大公報(bào)》載文:

1、蒸食桂圓肉

龍眼肉500克(鮮品更佳),白糖50克,將龍眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色澤變黑,裝瓶備用。每天服兩次,每次4~5枚。適用于心脾兩虛型。

2、黨參圓肉燉豬心

黨參12克,龍眼肉18克,豬心1個(gè)(洗凈),共放燉盅內(nèi),加水適量,隔水燉熟,鹽調(diào)味服食。適用于心脾兩虛者。

3、百合枸杞雞蛋糖水

百合24克,枸杞18克,雞蛋1個(gè),白糖少量。先將百合、枸杞煲至爛熟,打入雞蛋煮熟,再加白糖調(diào)味服食。適用于陰虛火旺型。

失眠四個(gè)食療方

4、菊花枯草茶

菊花30克,夏枯草15克,水煎加冰糖調(diào)味,作茶飲。適用于肝郁化火型。

預(yù)防調(diào)護(hù)

1、失眠屬心神病變,故尤應(yīng)注意精神方面的調(diào)攝,喜怒有節(jié),心情舒暢,避免精神緊張、思慮過(guò)度、急躁惱怒等。

2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。

3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉,選擇適宜于自身的健身方式。

4、由其他疾病引起失眠者,應(yīng)同時(shí)治療原發(fā)病。

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