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助你遠(yuǎn)離“心病”19種食物最護(hù)心

2016/9/19 17:14


10.橙子

這甜蜜多汁的水果中含有降低膽固醇的纖維果膠、鉀,能控制血壓。一項(xiàng)研究表明,橙子可以改善血管功能,橘皮苷是一種很好的抗氧化劑能適度降低血壓。

提示:一個(gè)中等大小的橙子含62卡路里,3克纖維。

11.唐萵苣(甜菜之一)

深綠色菜類蔬菜含有豐富的鉀,鎂等礦物質(zhì),有助于控制血壓。纖維,維生素A和抗氧化劑,葉黃素有益心臟健康。

12.紅蘿卜

對(duì)胡蘿卜的最新研究表明,這些甜甜的,脆脆的蔬菜有助于控制血糖,降低糖尿病的患病率。是一個(gè)很好的降膽固醇食品,和燕麥一樣有充足的可溶性纖維。

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