2016/9/19 17:14

飲食習(xí)慣直接關(guān)系到心臟健康。如果每天選擇食物時(shí)多想想哪些對(duì)心臟有益，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)變成習(xí)慣。美國(guó)最大健康網(wǎng)“webmd”最新載文總結(jié)出以下19種食物，助你養(yǎng)成有益心臟的飲食習(xí)慣。

1.黑豆

黑豆富含維持心臟健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括葉酸，抗氧化劑，降血壓的鎂以及纖維，這些都有助于控制膽固醇和血糖水平。

三文魚(yú)的做法

2.紅葡萄酒和白藜蘆醇

如果你喝酒，一點(diǎn)點(diǎn)的紅葡萄酒是有利于心臟健康的。白藜蘆醇和兒茶素，具有抗氧化能力，能抑制甘油三酯的合成，抗脂質(zhì)過(guò)氧化和清除自由基，能防止老化、 抗腫瘤、保護(hù)心血管。提示：但是太多的酒精會(huì)傷心，女性一天不要超過(guò)一次，男性一天不要超過(guò)兩次。 喝酒之前先和你的醫(yī)生談?wù)?，酒精可能?huì)影響服用阿司匹 林和其他藥物的問(wèn)題。

3.三文魚(yú)：超級(jí)食物

一個(gè)非常有益心臟健康的食物，它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風(fēng)險(xiǎn)。三文魚(yú)還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎癥。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周吃?xún)纱稳聂~(yú)，也可選擇有益心臟健康的其他魚(yú)類(lèi)，如鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等。