2016/9/21 16:19
經(jīng)期吃什么好?女性在每個(gè)月的經(jīng)期時(shí)會(huì)損失一部分血液,因此,需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)及鐵鈉鈣鎂的食物,做好經(jīng)期飲食調(diào)養(yǎng)。下面,小編為大家推薦滋補(bǔ)類(lèi)湯品,呵護(hù)女性經(jīng)期健康。
營(yíng)養(yǎng)烏雞湯
材料:烏雞、紅棗、花生、黃芪
制作方法:
1.首先把烏雞去除內(nèi)臟,清洗干凈,備用。
2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi),直接用中火開(kāi)始慢慢的燉煮。
小貼士:從行經(jīng)的第三天開(kāi)始就喝這種湯,等到經(jīng)期結(jié)束的時(shí)候就停止。何這種營(yíng)養(yǎng)烏雞湯,人體會(huì)變得更加健康,而且能夠幫助女性保養(yǎng)皮膚。
烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補(bǔ)血的功能,這對(duì)于女性因?yàn)樵陆?jīng)中丟鐵質(zhì),很有幫助,能夠幫助提高人體的免疫力,對(duì)于在經(jīng)期滋補(bǔ)也很有效果。
記得在煲湯的時(shí)候最好用砂鍋,因?yàn)檫@樣不僅能夠保留住食材的原有營(yíng)養(yǎng),而且很容易讓食材熟透。
記得在熬湯的時(shí)候要加足水,切忌不能夠在中途加水,因?yàn)閷?duì)于正在熬湯的的食物,遇到冷水這會(huì)導(dǎo)致烏雞肉收縮,蛋白質(zhì)不容易被溶解,而原有的營(yíng)養(yǎng)湯補(bǔ)也會(huì)失去很多營(yíng)養(yǎng),口感也會(huì)差很多。