2016/9/21 16:19

經(jīng)期吃什么好？女性在每個(gè)月的經(jīng)期時(shí)會(huì)損失一部分血液，因此，需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)及鐵鈉鈣鎂的食物，做好經(jīng)期飲食調(diào)養(yǎng)。下面，小編為大家推薦滋補(bǔ)類(lèi)湯品，呵護(hù)女性經(jīng)期健康。

烏雞湯的做法

營(yíng)養(yǎng)烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪

制作方法：

1.首先把烏雞去除內(nèi)臟，清洗干凈，備用。

2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi)，直接用中火開(kāi)始慢慢的燉煮。

小貼士：從行經(jīng)的第三天開(kāi)始就喝這種湯，等到經(jīng)期結(jié)束的時(shí)候就停止。何這種營(yíng)養(yǎng)烏雞湯，人體會(huì)變得更加健康，而且能夠幫助女性保養(yǎng)皮膚。

烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補(bǔ)血的功能，這對(duì)于女性因?yàn)樵陆?jīng)中丟鐵質(zhì)，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對(duì)于在經(jīng)期滋補(bǔ)也很有效果。

記得在煲湯的時(shí)候最好用砂鍋，因?yàn)檫@樣不僅能夠保留住食材的原有營(yíng)養(yǎng)，而且很容易讓食材熟透。

記得在熬湯的時(shí)候要加足水，切忌不能夠在中途加水，因?yàn)閷?duì)于正在熬湯的的食物，遇到冷水這會(huì)導(dǎo)致烏雞肉收縮，蛋白質(zhì)不容易被溶解，而原有的營(yíng)養(yǎng)湯補(bǔ)也會(huì)失去很多營(yíng)養(yǎng)，口感也會(huì)差很多。